Una sesión con tu nombre.
Un plan hecho para ti.

Max Cherarak, coach de skateboard y preparador mental con más de 20 años de experiencia, ha diseñado y validado el enfoque. Las propuestas se basan en los conocimientos de Old Skullz y sus coaches, la experiencia práctica y el análisis de las sesiones. Esta validación pedagógica no es una validación médica ni garantiza los mismos resultados para todas las personas.

Elige Français, English o Español en la parte superior de la página. El cuestionario, las instrucciones, el PDF y los correos de tu solicitud siguen el idioma elegido. Tus notas se conservan tal como las escribes. Los artículos y vídeos enlazados pueden estar en francés.

La herramienta combina tu objetivo, tu prioridad concreta, tu intención y tu forma de aprender con tu nivel, tu material y tus referencias del día. Prioriza los ejercicios menos utilizados en tus diez últimas sesiones. Cambiar solo el orden, el nombre o la duración no cuenta como una sesión nueva. Algunos ejercicios vuelven para consolidar. Si se han utilizado todas las combinaciones compatibles, la herramienta te avisa y propone cambiar de objetivo.

Después de la sesión, indica la dificultad, el esfuerzo y cómo te has sentido. Dos valoraciones fáciles con el mismo objetivo pueden llevar a un poco más de trabajo. Una sesión difícil o agotadora aligera la siguiente. Tú debes confirmar siempre tus habilidades técnicas y tu experiencia con pesas; nunca se dan por adquiridas automáticamente.

Impulsarte, frenar y colocar los pies son movimientos técnicos. Un ollie o un kickflip es un truco formado por varios movimientos coordinados. El programa indica si trabajas un movimiento concreto, un truco específico o una secuencia de trucos que ya conoces.

En este dispositivo y navegador, si activas el guardado. Puedes consultar y descargar las últimas 50 sesiones. Las combinaciones anteriores siguen registradas para evitar duplicados. Borrar los datos del navegador o eliminar tu perfil borra este seguimiento. Sin diario guardado, los duplicados solo se evitan durante la visita actual.

Descarga tu PDF antes de salir: las indicaciones, tiempos, referencias y balance seguirán disponibles sin conexión. Los enlaces a recursos necesitan internet. Al volver, abre tu diario y completa el balance para adaptar lo que sigue.

El perfil para lesiones se centra en la visualización y el trabajo mental. No evalúa tu lesión ni sustituye el seguimiento médico. Si un profesional sanitario ya te ha dado una ficha de movimientos permitidos, puedes reservar un momento para seguirla. La herramienta no añade ejercicios ni pesos a esa ficha. Puedes hablar con Max sobre el acompañamiento mental durante este periodo.

Puedes trabajar la regularidad de un truco que ya practicas, tus líneas o tu preparación física y mental. La herramienta no sustituye a un coach para aprender un truco complejo, un nuevo drop-in o a utilizar pesos elevados. Los estiramientos deben ser suaves; nunca fuerces si hay dolor.