Para progresar en skate, empieza con un objetivo claro y un ejercicio adecuado. Después, descubre cómo organizar tus sesiones, observar tus intentos y prepararte mentalmente, incluso sin un skatepark perfecto.
LO ESENCIAL EN 30 SEGUNDOS
Tu próximo progreso empieza por un único objetivo.
Para progresar en skate, elige primero una habilidad adaptada a tu nivel. Después, observa algunos intentos y ajusta un solo aspecto cada vez. Por último, haz un balance: qué ha cambiado, qué has aprendido y qué trabajarás en tu próxima sesión.
Prueba la sesión de 30 minutos- Un objetivo específicoUn aterrizaje, una trayectoria, una frenada.
- Una dificultad adaptadaPasos que puedes trabajar con seguridad.
- Progresos observablesControl y constancia, más allá de haber conseguido el truco.
Imagina un skatepark diseñado para el alto nivel, con módulos impresionantes y líneas pensadas para los mejores skaters. Ahora imagina ese mismo lugar unos años después: abandonado.
Este es el punto de partida de nuestro vídeo “Patinamos en la SLS – El skatepark abandonado”. Derrière l’aventure, une question mérite qu’on s’y arrête : ¿Un gran skatepark te convierte necesariamente en un mejor skater?
Puedes tener acceso a spots increíbles y aun así estancarte. En cambio, unos metros de hormigón, una tabla y un objetivo claro ya pueden enseñarte mucho. El lugar importa, igual que tu forma de aprender.
Tus necesidades cambian según estés empezando, retomando el skate a los 40 años o preparando una competición. Para progresar en cada una de estas situaciones, veamos primero cómo organizar tu entrenamiento y trabajar la parte mental.
LA AVENTURA QUE INSPIRÓ ESTA GUÍA
Un skatepark abandonado.
Una verdadera cuestión de progreso.
VER EL VÍDEOPatinamos en la SLS – El skatepark abandonado
01 / EL TERRENO DE JUEGO
¿Es un pequeño lugar suficiente para avanzar en el skateboarding?
Un skatepark más grande, nuevos obstáculos, mejor equipo: es fácil de creer que se necesita cada vez más para avanzar. Por supuesto, la calidad del suelo y la seguridad hacen una diferencia. Sin embargo, estos recursos no son suficientes: también tienes que aprender a utilizarlos.
Comparemos, por ejemplo, dos formas de abordar una sesión.
Gran skatepark.
Muchos intentos.
Cambias de truco sin parar y acumulas cansancio. Al final, te vas sin saber qué te estaba bloqueando.
Un pequeño lugar.
Un objetivo claro.
Elige primero una habilidad y observa después tus dificultades. Así puedes terminar con un avance que puedas identificar.
El número de trucos que consigues no cuenta toda la sesión. En el segundo caso, sobre todo has identificado mejor lo que necesitabas aprender.
Patinar libremente y entrenar para dar un salto de nivel responden a deseos distintos. Ambas cosas tienen su lugar, porque disfrutar del skate forma parte de nuestro deporte. Sin embargo, un poco de método resulta útil cuando quieres superar una dificultad concreta.
02 / EL MÉTODO
Una manera sencilla de avanzar en el skateboarding
Desde la creación de Old Skullz Skateboard en 2008, acompaño a skaters desde su primer contacto con la tabla hasta el alto nivel. Muchos saben qué truco quieren conseguir, pero no tienen claras las etapas para llegar. Por eso empezamos por precisar su objetivo.
Convierte tu deseo en una meta concreta
«Quiero mejorar en skate» te da una dirección. En cambio, «Quiero aterrizar los ollies con más estabilidad» te dice qué trabajar ahora.
- Pasar por una pequeña transición sin perder toda tu velocidad.
- Mantener la tabla debajo de ti al hacer el kickflip.
- Aterrizar tu ollie manteniendo la dirección.
Encuentra la dificultad adecuada
Un ejercicio demasiado fácil ya no te hace buscar soluciones. En cambio, una dificultad excesiva puede llevarte a fallar constantemente y aumentar el riesgo de caída.
Para el boardslide, afianza primero el ollie y la aproximación. Después, practica en un obstáculo bajo y adecuado: así la dificultad aumenta a medida que mejoran tus habilidades.
Dale un propósito a cada intento
Por ejemplo, un kickflip en el que la tabla se queda detrás de ti no da la misma información que otro en el que gira bajo tu cuerpo pero se escapa de tu pie delantero. En el segundo caso, puede que una parte del movimiento haya mejorado.
Repetir es útil, pero entender lo que repites también te da una dirección para progresar en skate.
03 / PONLO A PRUEBA EN TU PRÓXIMA SALIDA
Tu sesión de 30 minutos
para avanzar en el skateboarding
Aquí tienes una estructura sencilla que puedes adaptar a tu nivel, tu estado de forma y el tiempo que tengas. Los 30 minutos son una referencia práctica, no una duración científicamente ideal.
- 5 minPreparar
Primero revisa el spot y después calienta progresivamente. Recupera sensaciones rodando con calma.
- 7 minObservar
Después trabaja el movimiento elegido e identifica tu dificultad principal. Para ello, pueden ayudarte algunos intentos grabados en vídeo.
- 12 minAjustar
Después, haz series cortas con descansos. Céntrate en una sola corrección cada vez para entender su efecto.
- 4 minConsolidar
Después, vuelve a una versión que domines. Si estás preparado, prueba también una pequeña variación.
- 2 minHacer balance
Por último, anota lo que ha mejorado y elige tu próximo pequeño objetivo.
Guarda esta imagen en el móvil para consultar las etapas. Eso sí, adapta las pausas a tus necesidades.
Una sola referencia: seguir rodando recto después de aterrizar.
Empieza con unas pasadas fáciles. Después, grábate de perfil o en un ángulo de tres cuartos y observa tu equilibrio y tu dirección. Elige un aspecto prioritario y dedica tiempo a ver qué cambia entre los intentos.
Al final, pregúntate: "¿Entiendo mejor lo que me ayudará en el próximo ollie?"
04 / TÉCNICA Y PREPARACIÓN MENTAL
Lo que nos enseña la investigación para progresar en skate
Para avanzar en el skateboarding, la repetición no es suficiente para explicar todo. Tus objetivos, tu atención y la preparación del movimiento también importan. Aquí están tres puntos para reflexionar sobre tu entrenamiento.
Concéntrate en lo que puedes trabajar
Una revisión de 27 estudios, publicada online en 2022, señala efectos favorables de los objetivos de proceso sobre el rendimiento y la percepción de autoeficacia. [1]
Una intención concreta facilita así la observación y el ajuste, pero no garantiza el truco.
Date una consigna sencilla en el momento de actuar
Una revisión de 2024 que abarca 12 estudios presenta resultados alentadores para la atención dirigida al efecto del movimiento. Los resultados sobre un foco de atención global siguen siendo más inciertos, con pocos estudios disponibles. [2]
Esta indicación puede resultar más fácil de usar que pensar a la vez en las rodillas, las caderas y los hombros. Aun así, la referencia adecuada depende de tu nivel, del truco y de la situación.
Prepara un movimiento que conozcas
La visualización consiste en representarte voluntariamente una acción, con sus sensaciones y puntos de referencia. Un metaanálisis de 2025 que reúne 86 estudios señala un efecto global positivo sobre el rendimiento deportivo. [3]
Antes de un movimiento conocido, repasa, por ejemplo, tu entrada, tu trayectoria y una recepción controlada. La visualización complementa la práctica física; no la sustituye.
Estos estudios abarcan distintos deportes. Los ejemplos de este artículo son aplicaciones pedagógicas al skate, no protocolos que hayan sido todos validados experimentalmente con skaters.
05 / ELIGE TU PUNTO DE PARTIDA
Tres ejercicios para avanzar en el skateboarding, dependiendo de tu nivel
Elige el ejercicio que se ajuste a tus habilidades actuales. Después puedes seguir con una versión sencilla todo el tiempo que necesites.
El reto de control
Para empezar, elige una trayectoria corta sobre un suelo liso, despejado y en el que esté permitido patinar.
- Primero impulsa y después recoloca los pies.
- Después, avanza a una velocidad que controles.
- Por último, para de forma controlada.
- Una vez que domines el recorrido, añade también un cambio de dirección progresivo.
Tu referencia de progresoControlas tu desplazamiento y tu parada.
El desafío de la regularidad
Esta vez, elige un truco que te salga a veces, pero no siempre.
- Primero, cuenta los aterrizajes controlados en diez intentos.
- Entonces encuentra la dificultad más común.
- Entonces elija un ajuste único.
- Por último, después de recuperarte lo suficiente, compara una nueva serie en las mismas condiciones.
Tu referencia de progresoUsted entiende lo que hace el truco más confiable.
El desafío de la adaptación
Para ir más allá, parte de un truco que ya domines, en un entorno seguro.
- Empieza por modificar ligeramente la velocidad, la trayectoria o la secuencia.
- Sin embargo, cambia sólo un parámetro a la vez.
- Después, observa el control de tu aterrizaje.
- Por último, vuelve a una versión más sencilla si empeora tu control.
Tu referencia de progresoMantienes tu habilidad en situaciones variadas.
La variación debe seguir adaptándose a tu nivel y a tu estado de forma. Sirve para aprender, sin aumentar el riesgo porque sí.
06 / LA MENTE AL SERVICIO DE LA ACCIÓN
Progresar en skate después de un intento fallido
Puede que no hayas conseguido el boardslide, pero tu aproximación ha mejorado. Del mismo modo, dudar al hacer el drop-in puede ayudarte a entender qué te frena. Esa información te sirve después para progresar en skate.
Evaluar tu sesión de otra manera no significa renunciar al rendimiento. Al contrario, te permite reconocer los pasos que preparan el éxito.
EL BALANCE EN UN MINUTO
Tres preguntas para seguir con un rumbo claro
- ¿Qué he conseguido hoy?Un truco, un esfuerzo bien gestionado o una decisión inteligente.
- ¿Qué aprendí?Una respuesta precisa, más allá de “estuvo bien” o “fue un desastre”.
- ¿Cuál es mi próximo pequeño objetivo?Una acción factible, consistente con mi nivel.
07 / TU EXPERIENCIA DURANTE DOS SEMANAS
El desafío de 14 días para avanzar en el skateboarding
Elige primero una habilidad: un giro, un ollie, un manual, un drop-in o un truco más avanzado. Después, obsérvala en cuatro sesiones repartidas según tu disponibilidad y tu recuperación. Mantén las mismas referencias para poder comparar.
- SESIÓN 1Observar
Primero graba algunos intentos para identificar tu punto de partida.
- SESIÓN 2Corregir
Después elige un aspecto técnico y un ejercicio adecuado.
- SESIÓN 3Consolidar
Observa entonces si el movimiento se vuelve más controlado o más constante.
- SESIÓN 4Evaluar
Por último, graba en condiciones comparables para ver qué cambia.
Al final, entonces, haz balance: ¿ha cambiado mi movimiento? ¿Qué dificultades entiendo mejor? ¿Qué etapa puedo trabajar después?
Eso sí, no está garantizado que progreses de forma espectacular en dos semanas. Quizá necesites adaptar el ejercicio, recuperarte más o pedir una mirada externa. Así tendrás información para orientar tus próximos pasos.
08 / EL PLACER DE PATINAR DURANTE MUCHO TIEMPO
¿En qué tipo de spot puedes progresar en skate?
Un skatepark abandonado puede ser fascinante para explorar. Sin embargo, las grietas, los escombros, la falta de agarre, las estructuras inestables o el acceso prohibido pueden cambiar las condiciones. Para avanzar en el skateboarding, escoge un terreno de aprendizaje adecuado, especialmente si empiezas.
Cuatro comprobaciones útiles
- Una ubicación autorizada y mantenidaComprueba la superficie, los obstáculos y las zonas de paso.
- Protecciones apropiadasIncluyendo un casco y equipo en buenas condiciones.
- Una dificultad a tu alcanceAdapta el ejercicio a tus habilidades y a cómo te encuentres ese día.
- Un cansancio al que prestas atenciónDolor, pérdida de concentración o de control: reduce la dificultad o termina la sesión.
El objetivo va más allá del siguiente truco: también se trata de ser capaz de seguir patinando en varios años.
09 / TUS PREGUNTAS
Progresos en el skateboarding:
las respuestas del entrenador
¿Se puede progresar sin un gran skatepark?
Sí, un espacio adecuado y seguro ya te permite trabajar el equilibrio, el control y la conducción de la tabla. En cambio, los trucos que necesitan módulos específicos requieren un entorno apropiado.
¿Cuántas veces a la semana tenemos que patinar?
No existe una frecuencia universal: depende de tu nivel, tu recuperación, tus objetivos y la dificultad de las sesiones. Busca una práctica regular que puedas mantener, en lugar de acumular entrenamientos demasiado agotadores.
¿Cómo podemos progresar cuando tenemos miedo de caer?
Primero identifica qué provoca el temor: velocidad, altura, falta de control, una caída anterior o la mirada de los demás. Después vuelve a etapas más fáciles, sin forzarte en un obstáculo que supere tus capacidades actuales. Un coach también puede ayudarte a construir esa progresión.
Encontrar un acompañamiento adaptado ↗¿Es demasiado tarde para progresar a los 30, 40 o 50 años?
No, puedes seguir aprendiendo en la edad adulta. Eso sí, adapta la práctica a tu experiencia, condición física, recuperación y posibles lesiones anteriores. Así construirás un entrenamiento que encaje con tu cuerpo y tu vida.
10 / LO QUE TE LLEVAS CONTIGO
El skatepark puede desaparecer.
Lo que aprendes puede quedarte.
Puedes construir un spot excepcional, vivir sesiones memorables allí y después ver cómo el lugar cambia o desaparece. Aun así, las habilidades, las amistades y las experiencias pueden seguir acompañándote.
Desde 2008, eso es lo que intento transmitir con Old Skullz Skateboard. Aprender un ollie, un kickflip o un boardslide también te permite observar, perseverar, tomar decisiones y gestionar tus emociones.
Cada sesión no tiene que convertirse en una lección de vida. A veces sólo quieres rodar, reír con tus amigos y disfrutar. Pero cuando quieras progresar, hazte esta pregunta:
«¿Qué me gustaría
Un punto de partida para su próxima sesión.
aprender hoy?”
El skatepark sigue siendo tu terreno de juego. Aprender a progresar en skate se convierte en una habilidad que llevas contigo a todas partes. ¡Nos vemos pronto sobre ruedas!
PASA DE LA LECTURA A LA PRÁCTICA
Tu próxima meta,
Lo estamos construyendo juntos.
Para pasar a la práctica, elige el formato que encaje con tu proyecto: clases para sentar las bases, campamentos para vivir experiencias variadas o coaching para trabajar tus objetivos.
Clases de skate
Niños, adolescentes o adultos: unas bases sólidas y después etapas adaptadas.
Descubre las clases ↗
Stages y Skate Camps
Nuevos spots e intercambios para aprender también gracias al grupo.
Ver los cursos intensivos ↗coaching remoto
Una valoración técnica y después un acompañamiento personalizado según tu proyecto.
Descubre el coaching ↗
EL AUTOR
Su entrenador para avanzar en el skateboarding: Max Cherarak
Soy el fundador de Old Skullz Skateboard, entrenador de skate y preparador mental. Desde 2008, acompaño a skaters desde sus primeros pasos hasta el alto nivel. Mi trabajo combina técnica, disfrute y una progresión duradera.
Descubre mi trayectoria y mis titulaciones ↗Fuentes para profundizar
- Williamson et al.—Los efectos de los objetivos deportivos en el rendimiento y la psicología: una revisión sistemática y un metaanálisis.Publicado online en 2022 · Objetivos de proceso, 27 estudios.
- Favre-Bulle y cols. (2024) — El efecto del foco de atención en el aprendizaje de movimientos deportivos en adultos sanos.PeerJ · Atención y aprendizaje motor, 12 estudios.
- Liu y colaboradores (2025) — Los efectos de la visualización en el rendimiento deportivo: metaanálisis y revisión sistemática.Behavioral Sciences · Visualización y rendimiento deportivo, 86 estudios.
Las referencias se presentan con títulos descriptivos en francés; los enlaces llevan a las publicaciones originales. Estos estudios tratan sobre distintos deportes y los ejercicios presentados aquí son propuestas de coaching aplicadas al skateboard. Fotos: Old Skullz Skateboard. Ilustración pedagógica creada para este artículo.
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